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3월에 픽스 된 촬영이 몇개 있어서 다이어트 하기 전에 동물성 단백질 섭취도 잠시 쉴겸 소소생활 미식주스로 클렌즈 시작했어요 전 다이어트 전에 클렌즈를 2-3일정도 하는데 보통 해독주스로 하던 걸 1월과 2월에는 곤약비빔면으로 유명한 소소생활 미식주스로 했습니다 해독주스는 좋긴 한데 맛이 먹기 힘들어서 😂 미식주스로 하는데 비가열 제품에 맛도 산뜻해서 좋아요 일단 시간대 별로 성분도 다르고 파우치형태라 챙기기 편합니다 이번엔 카페인부터 영양제 전부 다 줄였더니 기운은 없는데 몸은 가볍네요. 1월에는 10킬로가 찐상태에서 했어서 다이어트 목적이 컸는데 이번엔 위도 비우고 말그대로 디톡스 클렌즈도 할겸 시작합니다 유통기한 사진 날짜 보면 아시겠지만 전 두 번 다 직접 해봤어요. 3월 시작 전 혹은 다이어트 전 클렌즈로 몸을 비워내고 가볍게 시작해보세요 건강 주스처럼 아침이나 저녁대용으로도 좋아요. 이뇨제나 기타 화장실을 자주가는 성분이 들어있는게 아니라 몸에 좋은 과일과 채소를 적절하게 배합한거에요. 전 클렌즈 할 때 절대 천연성분외엔 먹지 않아요. 흡수율이 높아서 잘못하면 몸에 무리가 갑니다 25일 부터 3일간 공구 시작합니다💕 공구가는 25일 링크를 통해 확인 가능합니다 3월에는 여성용품 무료 나눔이벤트도 진행할 예정입니다💝 효과가 궁금하신 분들은 오늘부터 블로그에 저의 일정을 기록할 거에요 (물론 평소 식단과 제 일상도) 그럼 불금 보내세요😊 ✅2월 25일 -28일 소소생활 미식주스 ✅물 0프로 비가열 과채 주스 ✅2일 플랜 / 3일플랜 /5일 플랜
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불타는 금요일🔥 . . #셀카 #셀피 #운동 #운동스타그램 #운동하는여자 #필라테스 #셀스타그램 #리커버리센터 #selfie #health #pilates #ootd #l4l #f4f #운동복 #안다르
* 와 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 살 안빠져서 동네에 이런게 있길래 1일 체험 하고 왔는데 저승사자랑 하이파이브 하고 왔고요? 저 트럼플린 안에서 뛰는건데 내 마음은 막 이메다 높이로 뛰고 있는 것 같은데 몸은 안뜨고요? (코쓱모쓱) 머선일이야 진짜ㅜㅜ 근데도 땀 줄줄 나서 다 끝나고 반팔만 입고 집에 왔읍니다. 근데 너무 막 뜀박질만 하는거라 슴가만 운동될것 같아서 아마 안다닐 것 같아여;;; 🙄 저는 팔을 빼야하고요 ㄷ ㄷ 초딩땐 퐁퐁 막 한시간씩 타도 또 타고 싶었는데ㅜ 초딩 시절도 갔고 체력도 갔쟈나ㅜ (사실 입학할때 #국민학교 였고요? 헤헿😬) . . . #퐁퐁 #추억스타그램 #불금운동 💪🏻💪🏻
. 먹고 싶은게 많은 하루.. 치킨을 외치며 샌드백 파박🦶🏻 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . #나는야승리자🤘 .
베디베로 블라썸 썬글라스😎 베디베로 디자이너이자 사장님으로부터 랍스터회와 복사시미 얻어먹고 직접 디자인한 연예인들 사이에 핫하다는 신상 썬글라스도 선물받았어요😍😗 역대급으로 이쁜듯~ . 면세점 및 국내 유통 선글라스 80%는 여기서 다 수입한다고하니 제가 그동안 산거도 거의다 포함되는 듯~~~예기치 못한 선물은 늘 반갑고 감사합니다. . . #신상 #썬글라스 #베디베로 #블라썸 #송혜교썬글라스 #한혜진썬글라스 #나혼다산다 #요가복추천 그램 #운동하는여자 #불금 #완전가벼움 #깃털썬글라스 #애슬리트앰베서더 #애슬리트 #운동복 #일상복 #요가복
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제일날씬했을때로 돌아갈려면 멀었지 팔뚝 출렁출렁 옆구리 삐죽 화이팅하자그🤨
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17. 2019.02.22 운동기록 에라이 힘빠져서 로우는 더 못하겠다~ -등운동 풀업 6set 씨티드로우 4set 티바로우 4set 언더그립풀업 4set 랫풀다운 set 로우 2set
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#불금 야근에 지쳐서 오늘 운동은 대충 저기할라했는데 바벨 스쿼트 중량늘릴 생각에 뛰어왔다💪🏻
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요 며칠 운동 안했다고 그새 살쪄버리기 잇냥 #너무해 #열심히운동하자
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롱패딩 두개나 껴입었는데 위화감 전혀 없다리🐛
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🌸필라테스에 대해서🌸 . . 💛Q필라테스란? 지금은 여자분들이 많이 하는 운동으로 알려져있지만 원래 필라테스는 1차 세계대전때 부상당한 군인들의 재활운동을 위해 조셉 필라테스가 고안한 운동법이에요 ㅎㅎ 많은분들이 요가랑 헷갈려 하시고 유연성 위주의 운동이라고 생각하시는데 정렬된 바른자세, 특정호흡법, 반복적인 훈련을통해 신체 중심(코어)을 강화하고 안정화 시켜 자세를 건강하고 바르게 하는 저강도 ❗️근력 운동 ❗️입니다. . 💛Q필라테스 하면 살빠지나요? 저강도 근력운동 이기 때문에 살빼려는 목적이라면 반드시 따로 유산소운동 병행하셔야 하고 식단조절도 당연히 하셔야겠쥬? 🙂 개인적으로 다이어트 목적이라면 pt를 더 추천드리고 싶네요 . . 💛Q어떤 사람이 필라테스를 하면 효과를 볼수 있을까요? 1.몸을 만들고 싶은데 코어힘이 약하고 기본적인 근력이 너무 없으신 분들 2.평상시 자세가 좋지않고 근본적인 자세교정이 필요하신 분들 3.전체적인 라인정리가 필요하신분들 . 💛Q웨이트랑 차이점? 드러나는 근육의 펌핑 목적이 아니라 속근육을 강화시켜서 신체 안정성을 향상시키는 것이 목적입니다. . 💛Q필라테스하면 몸짱 될수 있나요? 아니요 웨이트 하세용. . 회원님들에게 많이 들었던 질문 몇가지 정리해서 올려보았어요! 필라테스 할지말지 고민이신 분들에게 도움이 되었으면 좋겠네요😚😚 요즘은 남자분들의 수요도 적지 않은데 대부분 필라테스 샵이 여성분들 위주라 부담스러우실 꺼에요ㅠㅠ 남자분들을 위한 필라테스샵도 많이 생겨나고 있으니 한번 찾아보시는것도 좋을것 같습니다! 모두들 건강한 불금 보내시길
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먼지가 심해서카나 밤에 춥지가 않노?
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#금요일 #불금 . . 아침/점심- 파바 닭가슴살 샐러드 절반? 맛밤 한봉지 두유 한개 간식-연근 아라 벤티 한잔 약식 4입? 잡곡밥+나물 한입 저녁-계란두개 스크램블 총각김치 . . 등 유산소 30분 힙 깔짝 유산소 50분 . . 유산소를 한번더탈까말까고민듕.. 곤피곤피 하긴하네...ㅋ 아근데왜 하나도안빠지지? 😩 조금이라도 변화가 있어야 더 의욕이 생길텐데말이야, 간식을 너무먹는것인가..ㅋ . . 내일도 화이팅😀 . . #운동 #다이어트 #식단 #기록 #필라테스 #필라테스강사 #여름준비 #열운 #운스타그램 #다이어터 #헬스타그램 #송도필라테스 #송도기구필라테스 #송도그룹필라테스 #송도헬스 #송도pt #셀카 #데쌍트 #오오티디 #운동복 #selfie #pilates #workout #diet #fitnesswear #ootd #instalike #songdopilates
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😘알흠다운 에델 꽃님들 꾸준함이 답입니다👉👉🧘♀️ . . 불금에 다들 모해요? 내일 심포지엄에 가야해서 일찍 퇴근 😆 내일이 두근두근 기다려진다아😍 집에오자마자 황비홍변신🙉🙉🙉 . 운동복 상의 ㅡ #룰루레몬 . 에델필라테스에서 같이 운동해요! 우.리.같.이. . ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ ✔에델 공식 계정 @edelpilates_official ✔개인 1:1 /2:1 프라이빗 시스템. ✔소수정예 3:1 기구필라테스. 방문 상담은 꼭 예약 부탁드릴게요^^ . ✔☎️ 070-8151-5500. ✔💌카카오 ㅡ 에델필라테스 . ✔주소:서울시 강남구 청담동 38-19 4층. (강남구청역4번출구 2분거리/부유덴4층 /발렛가능) . . #강남구청필라테스 #강남구청역필라테스 #청담필라테스 #운동복 #요가복 #에델필라테스 #운스타그램 #운동스타그램 #필라테스 #기구필라테스 #운동하는여자 #운동하는남자 #헬스타그램 #자세교정 #근력향상 #거북목교정 #다이어트 #재활운동 #힙업 #직장인운동 #점심운동 #셀카 #다이어트운동 #필라테스가격 #데일리 #맞팔 #좋아요 #fitness #pilates
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오늘 운동복 컨셉이 똥싼바지인가.... 하체 할 땐 꼭 레깅스 입자.....😠 내일 아침에 옹동이가 아팠으면 좋겠답ㅋ . #금요일 #하체운동 #레깅스 #최고 #힙운동 #스쿼트 #운동복 #똥싼바지 #나이키 #조거팬츠 #조단6 #근육통 #환영 #운동스타그램 #헬스타그램 #운동하는엄마 #운동녀 #두딸맘 #다이어터 #유지어터 #불금
핫핑크 꼬까옷🎀💕 얼른 내일와서 동기들보고싶당..🥰
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제가 대학교2학년 때 매일 머리에 꽃삔을 바꿔가면서 끼고 다녔어요 (정신은 멀쩡했어요.. 아닌가..?) 그래서 절 모르는 사람들은 "아 머리에 꽃 달고 다니는애?" 라고 하고 친구들이 꽃뇽이(꽃+원형) 제 아이디가 @flower_nyong 이 되었습니당ㅎㅎ #tmi . 오늘 비슷한 시기에 출산한 절친 세리네 놀러가서 고소한 라떼와 옥수수 크림 꽉찬 마약떡으로 카페인이랑 당충전 했어요🎮우주랑 으누도 만나게 해주고 왔어요👼👼 서로 이해하고 말 잘통하고 깊은 대화를 할 수 있는 친구가 있으니 넘 행복해요❤ . 낼 쌍둥언니 문화센터 특강 수강 겸 도우러 가요😊 넘넘 설레욧❣ 이번 주말 날씨 따듯한데 즐거운 플랜 있으신가용? 없다면 롸잇나우 계획 고고용?🤹♀️🤹♂️
운동하고 퇴근! . . 회원님들에게 부끄럽지 않은 몸 만들 때까지 motivation 이 되기 위해 노오력할거야 (근데 해가 떠있는데 퇴근이라니....? 🌞 게다가 금..요일이야..🙊) 오늘 데이트할 사람?! 🙋🏻♀️🙋🏻♂️ . . . 오늘의 식단: 🍌🍅🥥🥬🥜🥛🥚🍓 +🥗
#뮬라홍보대사 되시면 좋겠다 우리 회원님 #Repost @bada_dream_ ( @get_repost) ・・・ 폭풍 눈바디ㅋ 그린 뮬라 Topㅋ 상콤해ㅋ 그래! 다이어트 챌린지 이제 조금만 더 버티자! 역시 사진은 각도가 중요해ㅋ 몸보다 사진 기술이 일취월장ㅋ 조동범( @_bleadd)코치님 오늘도 감사합니다 . . #워킹맘 #아들둘 #아들둘맘 #육아 #육아그램 #육아일기 #육아맘 #육아맘일상 #육아소통환영 #육아소통 #육아맘소통 #육아스타그램 #워킹맘 #아들둘 #네츄럴박스 #운동 #운동초보 #운동그램 #운동스타그램 #PT #운동복패션 #운동식단 #운동하자 #운동하는여자 #운동맘 #운동녀 #운동합시다 #운동자극 #운동복
퇴근후 #운동복 따위! #닭장 오늘도 불태웠다 #2번아이언 200 치고싶다 #배고프다 #혼밥 먹으러 가야지
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 좋아요 구매하지말라는 홍보 포토샵하지말라는 홍보 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 정작 본인은 좋아요 구매하고 정작 본인은 포토샵하고 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 앞뒤 다른 홍보 그만!! 양심부터 지키고 갈게요('▽')⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ______________________________♡ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 좋아요 돈주고 산다고 끝이아니죠 기본원리를 모르면 시간낭비라는거 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 인기게시물은 전쟁터✨ 좋아요로 인게는 살아남을수없다는거 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ❝계정키우고 활성화시키는법부터 배워가세요 ❝고퀄리티 홍보물은 수익도 2배로 껑충 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 소다후배님들은 걱정없죠 고퀄리티홍보물 지원은 기본 인기게시물도 유지도 기본이죠❤ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ______________________________♡ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 실력이 갖춰진 상태에서 버는 돈이 진짜 오래 가는 돈이며 그렇게 성공해야 롱런하는법 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 경험에서만 나올 수 있는 노하우 아낌없이 몽.땅.드리니 제대로 배워가세요!! ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ______✿본계정 @rangya0106 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ☎ 010.6591.2016 ✉ KAKAO : awep892 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ #아지트샵 #아지트샵소다 #아지트샵멘토 #SNS쇼핑몰 #방학알바 #닭띠아기 #초보새댁 #스벅신메뉴 #부산데이트코스 #운동복 #아기스타그램 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
바싹 구워주세요
운동복으로 입어도 진짜 이쁠듯 요기다 포인트로 뭘하고싶어지네 흠 🤔 - - - #서면 #강남 #부산 #서울 #팔로우 #선팔 #맞팔 #팔로우 #소통 #좋아요반사 #선팔하면맞팔 #스토어팜 #선팔맞팔 #얼스타그램 #맞팔환영 #선팔환영 #선팔맞팔 #likeforlikes #followforfollowback #follow #ootd #fff #f4f #likeforfollow #instagood #대전 #울산 #창원 #마산 #크롭후드집업 #바이커레깅스 #운동복
회원님이 나를 위해 직접! 만들어오신 리얼 생딸기 #🍓100% 완전 jmt 주스 😍❤️ .. 감사합니다😍❤️
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링을 이용한 수업😊 소도구도 기구 못지않게 재밌죠? 소도구와 기구 같이 사용하면 재미가 더 두배✌
불금에도 열운동중..현재 출석율 💯 아..배고프드아아!😫 ㆍ ㆍ ㆍ #필라테스 #기구필라테스 #운동 #운동하는여자 #운동스타그램 #젝시믹스 #안다르 #뮬라웨어 #부산 #명지 #홈트 #운동복 #헬스타그램
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거의 한달만에 운동왔더니, 근육이 다 없어진 느낌 ^^! 우리 헬스장에 운동 중간중간에 막춤추는 아저씨가 있는데 ㅋㅋㅋㅋ 덕분에 기분 좋아짐 감사해여 🙇🏽♀️
게슴츠레~.~ 얼굴 다 가리려다가ㅠㅠ 살짝만 제대로 눈 뜬 사진 찾기가 힘드네😂 - - #운동 #운동하는여자 #헬스 #필라테스 #요가 #베트남 #운동스타그램 #몸스타그램 #헬스타그램 #전신스타그램 #셀스타그램 #셀카 #바디체크 #눈바디 #마켓 #오오티디 #복근 #selfie #fitness #bodycheck #diet #다이어트 #좋아요 #운동하는남자 #여친룩 #운동복 #헬스복 #요가복 #홈트 #레깅스
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. 내가 필라테스를 처음 시작한 곳 원장님 그동안 정말정말 감사했습니다❤️ . . @mercibody @kyuri_z @jungji_0516 인스타 안하는 용주쌤, 교성쌤 . 메르시바디 식구들도 모두 보고싶을거예요😢 . . . #필라테스 #pilates #운동하는여자 #운동스타그램 #식단 #다이어트 #diet #daily #셀스타그램 #얼스타그램 #셀카 #운동복 #일상 #iphonex #photooftheday #photography #iphone
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첫줄안뇽 ^^ •고객님이 원하시는 제품 직접 바잉 •DM❌댓글❌ ➡️ 멜바바.com . . . 일상 모던룩 발렌시아가신상 육아맞팔 일산맘 아들둘맘 딸바보아빠 남매맘 8살아들 새댁 예신이 예비개띠맘 닭띠딸램 빈티지상점 #홈쿡스타그램 #힙색 #원숭이띠아기 #5살 #아이디어스 #초보맘 #대구맘 #상수역 #연남동데이트 #쉑쉑버거 #개인피티 #상수동 #운동복
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셀프토닥😋😋 (나이들면서 오글거려지고) 금요일 칼퇴에 기분좋다가 경의중앙선 안와서 화났다가 @ifbbpro_hannah 쌤이랑 운동하면서 넘 재밌고 업되서 유산소를 무쟈게해버려따 (전신서킷이라 토할뻔💦) (감정기복 감당어렵) . . 뿌듯한 금요일❤ 팀키스에서는 자다가도 떡이.... 떡볶...아 이게 아니지🤦♀️ 나의 쓰앵님의 쓰앵님께서 운동복을 쥬셔따! 최애컬러 그린그린🥦🥒🍏 젤 좋은건, 날!씬!해!보!여! #원모렙 #팀키스짐 #팀키스 💪🏻 . . #운동하는여자 #운동스타그램 #헬스장 #운동복 #운동복추천 #다이어트 #다이어터 #눈바디 #바디체크 #전신서킷 #유산소 #PT #gym #training #diet #workout #bodycheck
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#필라테스4회차 참치뱃살가리긔 🤭 오늘 필라테스하고 땀난거 실화냐💦 - 바들바들 떨리며 땀나는데 아직 두 번 더 남았을 때의 심정이란 🤔 웨이트는 마지막 한두번 힘 뽝줘서 치팅이라도 쓸 수 있지만 필라테스는,,😂 - 부족한 코어 필라테스로 열심히 잡아봐야겠다 💪🏻💕 #가배기구필라테스 #라미챌린지1차_dongdongk_fit #다이어트 #DS스튜디오이벤트 @ram_diet_ @yangyong_page
갖고싶다💕드론🤭 #굿 #운동 #instagram #요가 #필라테스 #운동복 #나이키 #무용 #전공 #취미 #스포츠 #한국무용 #발레 #현대무용 #예술 #발레핏 #일상 #소통 #daily #dance #좋아요 #스마일 #교정 #사진 #매일 #확인 #경남 #부산 #통영 #거제